骨盤スイングのやり方を教わりました簡単です

骨盤を矯正して痩せるダイエット方法というのが人気ですね。雑誌やテレビでもいろいろ紹介されています。中には履くだけで痩せるというスパッツやショーツまで販売されています。

これらの商品を購入してダイエットするのもいいのですが、やはり体を動かして骨盤を矯正するのがベストです。実際に私もやってみて太らなくなったのを実感しています。甘いものや好きなものをおいっぱい食べても翌日には元の体重に戻ってます。

そんな中で【骨盤スイング】という骨盤矯正方法があります。こちらはとっても簡単で効果もバッチリです。簡単に言うと『骨盤を前後左右に揺らす』だけという超シンプルなダイエット方法です。

似たような方法に【骨盤スクワット】という方法もあります。こちらも簡単ですが、ここでは【骨盤スイング】のやり方を説明します。ちなみに私は両方行ってます。

骨盤が歪むと骨盤周りにある筋肉に使われない部分が出て、そこにぜい肉がつき、体型が崩れていきます。いつも左右どちらかに足を組むクセがあったり、荷物を片側に持つクセがあったりすると徐々に歪みが進行していきます。

体型が崩れるだけならいいのですが(よくもないですが)、骨盤がズレると血行不良を起こします。血のめぐりが悪くなると栄養が体の隅々まで行き渡りにくくなり、リンパの流れも滞り、お肌の状態が悪くなります。また、血行不良になると冷え性にもなります。

そんなわけで、骨盤スイングを行うことで次のようなメリットがあります。

●骨盤が元通りになる
●インナーマッスルが鍛えられる
●脂肪燃焼体質に変わる

先に説明したように骨盤が元に戻ると、美容と健康にプラスの影響を及ぼします。また、骨盤スイングによいって骨盤・肩甲骨周りの使われなかった筋肉『インナーマッスル』が鍛えられます。

これによって、体脂肪の燃焼効率が高くなり、基礎代謝が上がります。基礎代謝というのは何もしなくても自然と代謝する力をいいます。実はこの基礎代謝があがれば脂肪が勝手に燃焼してくれる体質に生まれ変わります。

●準備体操
今まで前かがみの姿勢だった人は、最初は上手く曲がらずに戸惑うと思います。すぐに慣れるのでがんばってください。

●前後にスイング
骨盤を前後に動かします。前傾姿勢が多い人はお腹やワキ腹に肉が付いてしまっているはずです。インナーマッスルを鍛えるつもりで動かしてください。

●つま先を上げて状態を保つ
両手を前に突き出して、つま先を上げて、その状態を保ちます。腰をグイッと後ろに出して背骨をピンとハります。状態を保てない場合は、何かにつかまりましょう。この状態で保つことが優先です。

●左右にスイング
骨盤を左右にずらすだけ！お尻を後に突き出さないように注意してください。立っておこなってもいいし、座っておこなってもいいです。これもかなり疲れますがインナーマッスルを鍛えるつもりで動かしてください。普段から気が付いたときに行うと超効果的です。私の場合、会社にいるときでもおこなってます。